Депрессия на основе алкогольной зависимости из всех психических расстройств человека стоит на 3-м месте.
Ежегодно 10 октября во всех уголках планеты отмечается день психического здоровья. Около 7% жителей России страдают глубокими депрессиями, такие данные опубликовала Всемирной организации здравоохранения. Это психическое расстройство в медицине занимает 3 место после гипертонии и вирусных заболеваний.Народная медицина
> Гипноз, транс, НЛП
> Психотерапия
Наша повседневная чрезвычайно беспокойная жизнь у многих людей
вызывает чувства напряжения, неудовлетворенности и пустоты, с которыми мы сами
справиться не можем.
Каждый третий наш современник страдает от плохого сна и бессонницы, потому
что ежедневные нагрузки связаны в основном с душевными переживаниями, страхом,
разнообразными нехорошими предчувствиями, отсутствием удовлетворения от работы
и жизни. Длительное чувство напряжения вызывает возбуждение нервней системы.
Негативные факторы, вызывающие состояние стресса, переместились в последнее
столетие из физической области в область психическую, а выработанные тысячелетиями
физические реакции на стресс остались неизменными.
Исследования стрессов показали, что вредят здоровью четыре вида нагрузок:
1) влияние окружающей среды (шум, загрязненный воздух, жара, холод), все это
приводит к стрессу;
2) обыденные мелочи — опоздания, маловажные споры, длительные ожидания, многое
другое — отрицательно действуют на нервную систему;
3) критические жизненные ситуции,
(смерть близксго человека, развод, неразумное поведение дорогого вам человека,
безработица конфликтная ситуация на работе, страх перед руководителем, который
постоянно "дергает" вас, и, как вам кажется - незаслуженно.
Стресс выбивает из колеи, требуя порой кардинальных перемен в жизни; как ни
странна вашему здоровью могут вредить и положительные переживания (свадьба,
необычные достижения, успех, так как любые переживание основательной психологической
перестройки или полной переориентации жизненной ситуации, что подчас превышает
ваши физические возможности);
4) внутренние требования к себе или окружающим и неоправданные ожидания, приводящие
к чрезмерным запросам (пользоваться уважением всех людей, окружающих вас, или
представление, что надо обязательно вникать в чужие проблемы и трудности и пр.)
Ощущение тревоги, неудовлетворенности, досады, гнева никогда не проходит бесследно.
Постепенно развивается повышенная чувствигельность к внешним раздражителям Нервная
система мало-помалу теряет устойчивость, гибкость, снижается способность приспосабливагься
к различным ситуациям И может наступить такой момент, когда не значительный
толчок произведет поломку
Постарайтесь быть выше неприятностей, не позволяйте себе «прокручивать» в голове
одну и ту же «плохую» ситуацию. Поговорите с близким человеком, попытайтесь
с ним «проиграть» то или иное событие. Найдите выход и помните, что худа без
добра не бывает.
Вы уже об этой много раз слышали? Все надоело, ничего не помогает? Но попробуйте
еще раз и начните с организации труда и ведения домашнего хозяйства. Спешка,
необходимость заниматься одновременно разными делами, неумение отдыхать, постоянная
напряженность приводят к плохому настроению. От таких «дурных» привычек старайтесь
набавляться. И способность расслабляться — тоже привычка; и хорошая, так что
подружитесь с ней. Легко ли это? Наверно, не очень.
Если человек не научился расслабляться, он постепенно теряет смысл жизни, у
него обедняются чувства, он становится неуверенным в себе и его не покидает
постоянная тревога.
Некоторые ученые утверждают, что в современном мире неумение и нежелание правильно
расслабиться убивают сегодня больше людей, чем что-либо другое. Способность
к глубокому расслаблению — важнейшая опора здоровой, полноценной, радостной
жизни. Вопрос заключается только в том, как научиться расслабляться, как обрести
радость и душевный покой, что, несомненно, повысит ваши способности лучше ориентироваться
и эффективно действовать в обыденной жизни.
Возьмите на руки спящего котенка - податливое тельце не застывшее, оно расслаблено,
свисают и лапки, и голова, и хвостик, расслаблены все мышцы. Он отдыхает, и
его ничто не волнует.
От напряженных мышц в головной мозг по нервам постоянно поступают импульсы,
заставляя его быть в напряжении. Побудьте спящим котенком несколько раз в день,
особенно после каких-либо перегрузок. Совершенно расслабьтесь. Результат не
замедлит сказаться
От неясного беспокойства и смутной тревоги страдают многие, и молодые, и старые,
и люди среднего возраста, и даже малыши.
Вы, наверное, замечали, что избавиться от этих неприятных чувств помогает человеческое
внимание. Психологи считают, что одно из лучших средств "облегчения"
души — это высказаться и обсудить наболевшее с человеком, который относится
к вам небезразлично, с тем, кому вы доверяете и с мнением которого считаетесь.
Хорошо, когда вы знаете, что где-то в мире есть кто-то, кто вас понимает и
готов выслушать. Так легче жить.
Что это за волшебная, исцеляющая сила, заключенная в словах? Еще со времен
Фрейда специалисты по психоанализу знают: чтобы человеку избавиться от внутреннего
напряжения и тревоги, ему необходимо дать возможность высказаться:, то есть
переосмыслить вместе с кем-то волнующую его проблему, перенести ее решение
на кого-то другого, «выключиться» из нее. Проблема, о которой вы рассказали,
сразу видится в другом свете. Но чтобы этот свет согревал, обязательно найдите
кого-нибудь, с кем можно поделиться. Легко говорить, но как трудно придерживаться
принципа — ни о чем не тревожиться. И все же — как ни банальна эта фраза —
ничто в мире не стоит вашего беспокойства; берегите себя, настраивайтесь только
на хорошие мысли, и тогда они помогут вам справиться с плохим настроением
и как магнит будут притягивать к вам людей.
Методом, снимающим напряжение и утомление, является аутогенная тренировка.
Практически каждый человек может по собственной воле совершенно расслабиться
и погрузиться на любое время в сон. Эти навыки относятся к элементам нашей культуры,
умению быть здоровым.
Вспомните, как при испуге или гневе напрягаются все мышцы вашего тела. Когда
ситуация разрешится, мышцы расслабятся и к соответствующим центрам головного
мозга поступят сигналы, снижающие мышечный тонус. По принципу обратной связи
расслабление распространится и на центральную нервную систему. Так достигается
эффект аутогенной тренировки.
Существуют и другие способы победить плохое настроение. Например, окружите
себя приятным цветом и цветами.
• чтобы погасить раздражение и гнев, избегайте красного цвета
• Если у вас плохое настроение иди депрессия, не окружайте себя черной и темно-синей
цветовой гаммой. Выбирайте теплые, яркие, чистые цвета.
• для снятия напряжения лучше подойдут нейтральные тона (мягкие синие и зеленоватые).
• Создайте у себя на работе, в помещении и дома «пейзаж» из декоративных растений.
Цветущие растения несут информацию, вызывая различные ассоциации. Известно,
что фитокомпозиции могут оказывать внезапное, нарастающее, равномерное, импульсивное
и разноплановое эмоциональное воз-
Ученые доказали, что даже форма крон растения по-разному действует на психику.
• Дуб, тополь, акация, боярышник, жасмин (растения с раскидистой или пирамидальной
формой) — тонизируют. Успокаивающее действие оказывают растения с овальной кроной
(вяз, клен, липа) и зонтичной кроной (ива, ясень, береза).
Цвет растений создает психологическое ощущение температуры.
• Успокаивающее и расслабляющее действие оказывает свет с короткой длиной волны:
фиолетовый, синий, зеленый, голубой. Kpacный, оранжевый, желтый цветовые тона
с длинной волной, они тозируют, возбуждают, повышают настроение
• Существенную роль играет тон зеленый. Так, например, пурпурно-зеленая, и
сизо-зеленая листва возбуждают, светло- и темно-зеленая листва успокаивают.
• Poзoвые цветы (розы, герань) разгоняют меланхолию, а оранжевые (календула,
баросатим, лилии) необходимы для осовобождения от плохого настроения. При напряженной
зрительной работе снимут утомление глаз цветы с золотистым цветом,темно-синие,
яркие, из сине-голубых или сиреневых цветов. Не огорчайтесь, если у вас не все
получается с растительным «пейзажем».