За неделю в больницы благодаря игровой консоли Nintendo Wii попадает по 10 пользователей.
Английские врачи столкнулись с неизученным видом травматической ситуации - "Виизмом". Стали обращаться в окрестные больницы регулярно пользователи игровой консоли Nintendo Wii. На первом месте причём по травматизму стоит теннис, реально, новички могут на виртуальном корте пораниться.
Народная медицина
> Массаж
> Массаж внутренних органов
Массаж внутренних органов с помощью дыхания - полного, очищающего и ритмичного.
ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ выполняем сидя или лежа (как удобнее). Медленно,
но с силой делаем вдох, одновременно втягивая внутрь брюшную стенку.
Затем медленно выдыхаем через нос: сначала выпячиваем брюшную
стенку, освобождаем нижние ребра, ГРУДНУЮ клетку, верхние ребра.
Снова делаем вдох. Когда воздух заполнит легкие, живот втягиваем
внутрь, задерживаем дыхание на 1-2 секунды, начинаем выдох, но
живот не ослабляем, втягиваем еще сильнее, ребра как бы пприподняты
и расправлены. Затем постепенно рассла6ляем живот, ребра сжимаются,
плечи опускается, воздух выдыхаем черeз нос. По мере освобождения
легких от воздуха грудь и живот опускаются, брюшная стенка втягивается.
Упражнение выполняем начала 3 раза, постепенно увеличиваем количество
до 10 раз. Для овладения методикой полного дыхания существуют специальные
упражнения, которые дают возможность отработать его по стадиям.
Каждое из этих упражнений, в свою очередь, включает в себя массаж
определенных внутренних органов.
1. Дыхание животом, или НИЖНЕЕ ДЫХАНИЕ.
И.П.лежа, сидя или стоя. Мышцы расслаблены. Одну ладонь положите
на живот, другую- на грудь. Сделай-те медленный, но сильный вдох,
брюшную стенку втяните внутрь. Медленно выдохните через нос; диафрагма
расслабилась, брюшная стенка выпятилась наружу, нижняя часть легких
наполнилась воздухом. Когда упражнения выполняют подряд, живот
как бы проделывает волно-образные движения, массируя при этом желудок,
кишечник, печень.
2. СРЕДНЕЕ, ИЛИ ГРУДНОЕ, ДЫХАНИЕ.
И. П. то же, все внимание направлено на ребра. Медленно вдыхаем
через нос, расширяя в обе стороны ребра грудной клетки, при этом
наполняется воздухом средняя часть легких. Выдох делаем также через
нос, постепенно расслабляя ребра. Брюшная стенка и плечи в активном
дыхании не участвуют. Рука, расположенная на груди, приподнимается
вместе с грудной клеткой, а та, что лежит на животе, остается
неподвижной. Упражнение повторяют 4-6 раз подряд, 3-4 раза в день.
При этом массируются сердце, печень, селезенка и почки, благодаря
чему улучшается кровоснабжение этих органов.
3. ВЕРХНЕЕ ДЫХАНИЕ.
И. П. то же, на этот раз наше внимание сосредоточено на верхней
части легких. Медленно вдохните через нос, поднимая ключицы и плечи,
при этом воздух наполнит верхнюю часть легких. Осуществляется воздействие
на внутренние органы через переднюю стенку живота и диафрагму: надавливая
на них и, отпуская, мы производим сдавливание, смещение, подтягивание
и расслабление внутренних органов. При вдохе и выдохе массаж совершается
естественным путем. Вдохнули - диафрагма растягивается, давит на
печень, желудок, селезенку, поджелудочную железу, кишечник. Брюшная
стенка при этом "подается" вперед и не мешает их сжатию. Объем
грудной клетки увеличивается, легкие наполняются воздухом и сжимают
сердце. Выдох - диафрагма опускается и несколько втягивается внутрь,
уменьшается объем грудной полости, воздух выталкивается из легких,
органы брюшной полости и сердце освобождаются от сжатия, расслабляются.
Этот процесс был отмечен еще врачевателями древнего Востока и использовался
ими. Итак, дыхание как способ естественного оздоровительного массажа
внутренних органов. Его частота и глубина,- своеобразные приемы
самомассажа, отсюда - огромная важность правильной постановки дыхания,
его ритма.