Упр. 1. Медленный полный вдох. Подушкой ладони (место над суставом кисти под
мизинцем и большим пальцем) проводить по векам справа и обратно в течение выдоха
с частотой .движении 1 раз в секунду. Сомкнуть руки 'ладонями (как при умывании)
и наложить на лицо, закрыть глаза. рот и нос (глаза закрыты).
В этом положении максимально задержать дыхание (на выдохе), открыть глаза (свет
не должен падать в глаза) и вдохнуть воздух, не снимая ладоней. Выдох с одновременным
постепенным разведением ладоней в стороны.
